Vše pro vaše zdraví...
Přihlášení

DRŽTE „VYHOŘENÍ“ NA UZDĚ

DRŽTE „VYHOŘENÍ“ NA UZDĚ

Podle studie vypracované univerzitou v Granadě a univerzitou Miguela Hernándeze souvisí syndrom specifický pro práci nebo „vyhoření“ s kvalitou spánku.

To znamená, že špatná kvalita spánku interaguje s psychosociálními aspekty a pracovním stresem a následně ovlivňuje dimenzi „vyhoření“. Tímto způsobem tato studie naznačuje, že správné spánkové návyky by mohly být užitečné pro prevenci nebo zmírnění tohoto syndromu a hrát roli v organizační práci.
Pokyny pro dokonalý spánek: 

1. Jděte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
2. Nespěte během dne.
3. Necvičte těsně před spaním, protože by to dodalo vašemu tělu energii.
4. Nejezte těžkou večeři ani nechoďte spát s pocitem hladu.
5. Nepijte kávu po 3:00.
6. Před spaním nepijte žádný alkohol.
7. Teplá koupel vám pomůže uvolnit se.
8. Nemyslete na své obavy nebo věci, které se staly během dne před spaním.
9. Spánek s pohodlným a ne těsným oblečením.
10. Užívejte doplňky stravy obsahující hydrolyzát mléčné bílkoviny, L-theanin, hořčík, zinek a vitamíny skupiny B, které nám pomáhají uvolnit se.